htpps://www.soenderborg-aerobicclub.dk/holdplan-efteraar/
Tidspunkt
tirsdag
17.00 - 18.00
mandag
19.00 - 20.00
mandag
19:00 - 20:00
Pilates Pilates lægger vægt på den korrekte kropsholdning og indlæring af kontrollen over de forskellige muskler i kroppen. Stræk og styrke er de vigtigste begreber i træningen. Øvelserne er simple og udføres i samarbejde med åndedraget. Al træning i Pilates har kontakt med muskulaturen omkring rygsøjlen.
Instructor
Ole
Tidspunkt
tirsdag
17.00 - 18.00
onsdag
18.30 - 19.45
Step, styrke og kondition En kombineret time på 60 eller 75 min med en blanding af stepaerobic og styrketræning samt kondition med TABATA interval træning af de store muskelgrupper. Niveauet kan variere fra begynder til let øvet. Man vælger selv niveau til man er klar til flere udfordringer. Timen slutter med udstrækning og mave/ryg øvelser
Instructor
![Cross dance]()
Tina
Tidspunkt
onsdag
17.00 - 18.00
Crossdance Crossdance™ er et dance fitness koncept baseret på moduler med Dance, Bodytoning, Cardio og Balance. Modulernes rækkefølge er nøje sammensat, så du får den helt optimale træning. Vi danser efter det berømte Crossdance™ “hjul” Så du ved nøjagtig, hvikle moduler der kommer og hvornår. Den enkelte Crossdance™ instruktør har fuld frihed til at sætte […]
Instructor
Merete
Tidspunkt
torsdag
18.00 - 19.00
Crossdance Crossdance™ er et dance fitness koncept baseret på moduler med Dance, Bodytoning, Cardio og Balance. Modulernes rækkefølge er nøje sammensat, så du får den helt optimale træning. Vi danser efter det berømte Crossdance™ “hjul” Så du ved nøjagtig, hvikle moduler der kommer og hvornår. Den enkelte Crossdance™ instruktør har fuld frihed til at sætte […]
Instructor
![skansen]()
Karina
Tidspunkt
torsdag
19.15 - 20.15
Pump/Push Der arbejdes udelukkende med vægte i forskellige vægtklasser alt efter hvilke muskler der trænes og alt efter hvor stærk man er. Derfor kan alle deltage uanset niveau, køn og alder. Alle store muskelgrupper bliver trænet, så man bliver stærkere og markeret uden at blive “pumpet” trods navnet. Hvis du yderligere interesseret i et vedvarende […]
Instructor
Ole
Tidspunkt
onsdag
17.30 - 18.30
Pump/Push Der arbejdes udelukkende med vægte i forskellige vægtklasser alt efter hvilke muskler der trænes og alt efter hvor stærk man er. Derfor kan alle deltage uanset niveau, køn og alder. Alle store muskelgrupper bliver trænet, så man bliver stærkere og markeret uden at blive “pumpet” trods navnet. Hvis du yderligere interesseret i et vedvarende […]
Instructor
Merete
Tidspunkt
mandag
18.00 - 19.00
tirsdag
18:30 - 19:30
Zumba fitness Zumba fitness er for alle. Du behøver ikke at være danser for at kunne dyrke Zumba, som er en blanding af fitness og dans. Du kan selv sætte tempoet, og de simple dansetrin som du vil, det gør at alle kan være med, og får en fornøjelig workout med sved på panden. I Zumba […]
Tidspunkt
mandag
17.00 - 18.00
Instructor
Ole
Tidspunkt
onsdag
18.15 - 19.30
Step – kondition – styrketræning
Instructor
![sfs]()
Tina
Tidspunkt
mandag
17.15 - 18.15
Crossdance Crossdance™ er et dance fitness koncept baseret på moduler med Dance, Bodytoning, Cardio og Balance. Modulernes rækkefølge er nøje sammensat, så du får den helt optimale træning. Vi danser efter det berømte Crossdance™ “hjul” Så du ved nøjagtig, hvikle moduler der kommer og hvornår. Den enkelte Crossdance™ instruktør har fuld frihed til at sætte […]
Mød vores trænere og hjælpere
Ole, instruktør og formand
Underviser i step og styrke Pump/push samt kondition TABATA
Undervist siden 1991 bl.a. hos InShape, Firmasporten, Sportscentrum, Danfoss Motion, Gråsten Fitness og Rønshoved Højskole
Merete, instruktør
Underviser i Zumba Fitness
og CrossDance
Har dyrket aerobic siden år 2000 og undervist i Sønderborg AerobicClub siden 2012 i Zumba Fitness, Ballroom “Vild med dans” samt CrossDance er nu i gang med Pump/push
Louise, instruktør
Underviser i Zumba Fitness
Har danset Salsa siden 2000 og undervist siden 2002.
Blev Zumba instruktør i 2010 og undervist Fitness Syd,
Nordals Gymnastik Forening samt egne hold i fem år.
Gitte, instruktør
Underviser i step og styrke
Uddannet aerobic- og stepinstruktør. Har undervist siden 1998 bl.a. hos Firmasporten og Fitness World. Startede med aerobic i InShape.
Karina, instruktør
Underviser i Pump/push i Skansen
Har dyrket Pump/push i mange år inden jeg blev instruktør i Fitness Syd og senere i Augustenborg Fitess
Tina, instruktør
Underviser i Cross dance i SFS-Hallen.
Har dyrket aerobic og været instruktør siden midten af 90érne.
Annemette, yogainstruktør
Underviser i Hatha yoga, børneyoga, zoneterapi og baby/børne massage Har dyrket yoga siden 2006 hvor jeg har focus på balance imellem krop, sind og tanker. Er uddannet DGI yogainstruktør. Underviser også hos Ændring for Livet i Broager
Rhobin, udvalg og bestyrelse
Medlem af aerobicudvalget
Er i dag en del af klubbens bestyrelse og står for tilrette-lægning af PR materiale, holdlister og arbejdsplaner.
Laura, udvalg og bestyrelse
Medlem af aerobicudvalget
og bestyrelsen som kasserer. Har dyrket aerobic siden 1998 samt er en ihærdig løber
Kirsten, udvalg
Medlem af aerobicudvalget med ansvar for tilmeldinger og holdenes afvikling i Broager
Ynglingnstimer er Pump/push og stepaerobic samt styrke
Maria, instruktør
Underviser i Crossdance og Pump/push
Har 20 års erfaring som elitesportstræner i Sverige og Tyskland.
Har siden 2013 undervist i Gråsten Fitness og senest i Local Fitness afdelinger i Sønderjylland. Er instruktør i spinning, step, Les Mills Bodyattack og Bodypump, Zumba Fitness, Crossdance og TRX træning.
Sanne, pilates instruktør
Underviser i Pilates i Skansen.
Har dyrket Pilates siden 2010. Uddannet STOTT Pilates instruktør. Deltaget i workshops omkring gravid- og efterfødselstræning samt Flow-pilates. Har undervist i FOF Favrskov samt i mit arbejde som fysioterapeut.
Thomas, Pilates instruktør
Skal undervise i Broager til efterårssæsonen
Thomas har været instruktør siden 2010. Uddannet DGI Pilates instruktør i 2013 og efterfølgende Balance Body Pilates hos Den intiligende Krop ved Lotte Paarup.
Har undervist hos Fysio Danmark i fem år. Er i dag også tilknyttet Dybbøl ui gymnastik.
Lone, instruktør
Underviser i Crossdance
Har dyrket sport i mange år. Begyndte at dyrke fitness i 2013 i Gråsten Fitness og senere Local Fitness, hvor jeg har danset med Maria i over fem år. Blev selv uddannet Crossdance instruktør i 2015.
