En Hit Fit Dance time er for alle aldre og alle niveauer, da der vil være musik og trin for enhver smag. Så glæd dig til en supervarm og lærerig dansetime hvor både pulsen og humøret ryger helt i top – det kan ikke undgås. Konceptet er udviklet af Marianne Eihilt fra “Vild med dans”.

Crossdance SOFT er målrettet den aktive ældre deltager eller for dem, som syntes en Crossdance BASIS time er for hård. Udgangspunktet er det samme som påå en basis time, men hvor intensiteten og varigheden er er tilpasset SOFT-deltagerne. Tempoet er sat ned og vi snakker måske lidt mere.

Denne aerobic time er en kopi fra 90ér koreografi en halv time, efterfulgt af øvelser for maven, baller og lår. Krydret med glad musik fra samme periode.

Stepaerobic og styrke En kombineret time på 60 min med en blanding af stepaerobic og styrketræning af de store muskelgrupper. Niveauet kan variere fra begynder til let øvet. Man vælger selv niveau til man er klar til flere udfordringer. Timen slutter med udstrækning og mave/ryg øvelser

Crossdance Crossdance™ er et dance fitness koncept baseret på moduler med Dance, Bodytoning, Cardio og Balance. Modulernes rækkefølge er nøje sammensat, så du får den helt optimale træning. Vi danser efter det berømte Crossdance™ “hjul” Så du ved nøjagtig, hvikle moduler der kommer og hvornår. Den enkelte Crossdance™ instruktør har fuld frihed til at sætte […]

Pump/Push Der arbejdes udelukkende med vægte i forskellige vægtklasser alt efter hvilke muskler der trænes og alt efter hvor stærk man er. Derfor kan alle deltage uanset niveau, køn og alder. Alle store muskelgrupper bliver trænet, så man bliver stærkere og markeret uden at blive “pumpet” trods navnet. Hvis du yderligere interesseret i et vedvarende […]

Pump/Push Der arbejdes udelukkende med vægte i forskellige vægtklasser alt efter hvilke muskler der trænes og alt efter hvor stærk man er. Derfor kan alle deltage uanset niveau, køn og alder. Alle store muskelgrupper bliver trænet, så man bliver stærkere og markeret uden at blive “pumpet” trods navnet. Hvis du yderligere interesseret i et vedvarende […]

Zumba fitness  Zumba fitness er for alle. Du behøver ikke at være danser for at kunne dyrke Zumba, som er en blanding af fitness og dans. Du kan selv sætte tempoet, og de simple dansetrin som du vil, det gør at alle kan være med, og får en fornøjelig workout med sved på panden. I Zumba […]

Hatha Yoga

Step – kondition – styrketræning

Crossdance Crossdance™ er et dance fitness koncept baseret på moduler med Dance, Bodytoning, Cardio og Balance. Modulernes rækkefølge er nøje sammensat, så du får den helt optimale træning. Vi danser efter det berømte Crossdance™ “hjul” Så du ved nøjagtig, hvikle moduler der kommer og hvornår. Den enkelte Crossdance™ instruktør har fuld frihed til at sætte […]